減塩食にチャレンジ – 高血圧を改善する方法

血圧 風呂 お風呂の入り方をひと工夫するといいでしょう。高血圧の人は、入浴の際、十分な注意が必要.特に冬の寒い季節は、気を付けなくてはいけません。気温の低い脱衣所で服を脱ぎ、裸になっていきなり40度～42度の熱い風呂に入れば、血圧は、一気に50ミリも上昇してしまいます。高血圧の人は、寒い季節には、入浴の方法に注意する。ぬるま湯でゆっくり湯船につかれば血圧を下げる効果もあります。

入浴直後に、脳卒中などの事故が多いのは、これらが原因。これを防ぐには、脱衣所にヒーターなどを設置してあらかじめ、室温を温めておくことが大切。

室温は、22度くらいが最適。浴室をシャワーなどで暖めておくことも忘れずにやりたい。
湯船には、いきなり入らずに、必ずかかり湯をしてから入るようにする。
体を湯温に慣らす効果もある。お湯の温度は、若干ぬるめの、夏は38度、冬は、40度くらいが最適。
この湯温で10分以上ゆっくりとお湯につかるのが理想。

ぬるめのお湯には、神経をしずめ血圧を下げる効果がある。これは、血圧を下げる効果がある。女性の間では、美容にいいという半身浴はぬるめのお湯にゆっくりつかる入浴方法。熱いお湯は体を温めず逆にストレスになるのは健康体でも同じです。

ぬるめのお湯でも、シャワーヘッドを浴槽に入れて即席のバブルバスにすると、浴槽全体がボコボコ泡だって十分に体が温まります。
入浴剤なども効果がある。特に炭酸ガスやその他の無機塩類の入浴剤は、体が温まるだけでなく、血圧を下げる効果もあります。
不眠症の人には、安眠効果が期待できる。

熱いお湯でなければ、風呂に入った気がしない。という人もいますが、そういった人は、最初は、ぬるめのお湯につかり、体が慣れてきたら除々に温度を上げます。
こうすれば血圧の急な上昇を防ぐことができます。

体を洗って二度目の湯船に入るときには、熱いお湯に入っても慣れているため心配はありません。

注意したいのは、血圧が高い人は、首まで湯船につかるのは、できるだけ避ける。胸を水中深くに沈めると、体に水圧がかかり、心臓に負担をかけてしまうことです。

首までつかる場合には、西洋式の浴槽のような底の浅い浴槽に体を横たえるようにして、できるだけ胸が水面に近くなるようにして入るようにします。

半身浴 （ 半身浴 はこちら ）の場合には、湯船に入りながら、両手で交互に肩に湯をかけるか、シャワーをかけるようにすればいいでしょう。

血圧を下げる生活習慣

血圧が高い人におすすめのお茶 カンナのはなまる健康茶 の紹介です。こちらでも紹介していますが、コーヒーや緑茶に含まれるカフェインは、血管を収縮させる働きがあるほかにも、アドレナリンというホルモンの分泌を促進しますが。これは、血圧を上げる作用です。体が緊張してしまうためです。

高血圧の人は、コーヒーは1～2杯程度に。緑茶、コーヒー共にカフェインが含まれますが、コーヒーの方が血液に与える影響は小さくありません。
もう少し専門的に言うと、中枢神経系を興奮させることによる覚醒作用および弱い強心作用、脂肪酸増加作用による呼吸量と熱発生作用による皮下脂肪燃焼効果、脳細動脈収縮作用、利尿作用などです。

コーヒー好きには、焙煎されたコーヒー豆の独特な香りにはリラックス効果があるようにも感じますが、基本的には血圧を上げる作用のほうのデメリット部分に注目すべきでしょう。

コーヒー、緑茶の両方を比べるとコーヒーは、砂糖を入れる分、悪影響を及ぼす度合いが大きいでしょう。糖質も過剰になると、血液中の中性脂肪が増加し、その中性脂肪が血管壁に沈着、血管腔を狭めたり、動脈硬化を進行させてしまいます。これは、二次的にも血圧を上げる大きな要因となりえます。

また、中性脂肪は、皮下脂肪として蓄えられ、肥満の原因にも。肥満は高血圧の最大の敵となります。注意が必要。コーヒーと似た紅茶についても同様です。ビジネスパーソンはどうしても仕事でトラブルとコーヒーを飲みがちです。夕方になってカフェインを摂ると、睡眠にも悪影響です。ただし、さきほども説明したとおり、香りによるリラックス効果もありますので、飲み過ぎないようにということです。何事も過ぎたるは…です。

血圧が高いならカンナのはなまる健康茶

愛用者82万人突破の”自然草のチカラ”で血圧上昇を予防”飲みやすくて美味しい”と評判。完全ノンカフェインで赤ちゃんや妊婦の方お年寄りでも安心。
1日約80円。市販の健康茶の約10倍もお得。コスパもよくて体にもいいということは飲んでみるしかありません。

はなまる健康茶原材料：
はぶ茶、はと麦、どくだみ、柿の葉、グァバ葉、熊笹、ビワの葉、クコの葉 山茶、鉄観音、浜茶、あまちゃづる、甘草、イチョウ葉、杜仲茶、田七人参 明日葉、マタタビ、キダチアロエ、スギナ、霊芝、アガリスク、赤松

• 重量差の無い原料と不純物を真空仕分け機で仕分けし、ふるいにより均一化に整え、不純物を完全に除いています。
• 高温火入れ殺菌・温度調整火入れによる、うまみ成分のバランスを徹底的に追求した調整処理。遠赤外線で完全殺菌、ノンカフェインですから、赤ちゃんにも安心です。
• ティーパックも、漂白していないオキロンペーパーを使用しすることで紙臭さを無くし、お茶の味を最大限引き出しています。体へのいたわりがとても嬉しいです。
• 味に深みが出るよう、通常1回のところ、2回連続でドラム回転火入れ機で練り炒りをしています
• 茶どころ嬉野の100年の歴史と技術を受け継いだ熟練のお茶職人が丹精込めて作っています

カンナのはなまる健康茶 飲み方

• 1,5リットルのお湯にティーパック1袋を入れ、5分位煮出して下さい。
• 1日約1リットルを目安にお茶かわりにお飲み下さい。 夏は冷蔵庫で冷やして飲んでもおいしくお飲み頂けます。
• 美味しく抽出するにはお湯が沸騰してからティパックを入れてください。
• 成分を十分に抽出するには水からティパックを入れて沸かして下さい。
• 急須で飲んでも土瓶で何時間も煎じたお茶と同じようにとても抽出を良くしています。

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