「 こんな食べ方、工夫がおすすめ！ 」 一覧

納豆は血圧を下げると同時に血栓による高血圧の合併症も防ぐ！カレーと合わせることで動脈硬化の進行も回避できる という情報です。納豆は日本人にとって昔からの伝統食で腸内環境を整える発酵食品の代表でもありま …

メガネの度を合わせることも血圧を下げる効果を発揮 するという情報です。メガネが必需品の視力が低い人には、度の合わないメガネは、見たい物がはっきり見えずに不自由になります。特に文字を読んだり、細かい作業 …

こちらでも紹介していますが、コーヒーや緑茶に含まれるカフェインは、血管を収縮させる働きがあるほかにも、アドレナリンというホルモンの分泌を促進しますが。これは、血圧を上げる作用です。 高血圧の人は、コー …

お酒、アルコールは、血圧にどんな影響があるのか？こういった疑問は多くお酒については関心が高い。 飲酒が血圧を押し下げる効果は、確認されており、国際的には、1日30ml（日本酒なら1合）以下に抑えるよう …

食品は、味つけをしなくても多かれ少なかれ塩分を含んでいる。調味料を使わずに味付けを行わなくても、1日におよそ1～2gの塩分摂取は避けられない。 食塩の摂取量を計算する際に、この1～2g分をきちんと計算 …

酢 牛乳 をうまく活用して料理に使うと 減塩 にできます。酢が体にいいことは、ほとんどの人がわかっている。料理に上手に活用すると、塩分を控えることができて減塩に慣れるよいきっかけになる。 魚介類、海藻 …

[PR] 【60%減塩】寺岡家 減塩 だし醤油 化学調味料無添加 300ml 人気！ 高血圧の方に是非、おすすめしたいのは、割り醤油。塩分を減らすには、非常に効率のいい方法。割り醤油とは？“常にだしで …

減塩が必要な、高血圧の患者さん、腎臓が悪い、肝臓が悪い、糖尿病などの人は、みそ汁を作るときにひと工夫する。 本サイトでも最初のうちに紹介している減塩を成功させる濃いだし汁の作り方がポイントです。こちら …

本ページでは、刺激を利用するでも解説していますが、とうがらし、からし、わさび、こしょうなどを使う方法が減塩に非常に役立ちます。 これらは、体によくないもので病人は避けるべき食材と昔から言われてきた食材 …