血圧を下げる食品

まずは食べ物から 血圧を下げる食品の紹介。

• アカシアポリフェノール 降圧効果
• がごめ昆布 昆布水で 快便 血圧安定 血管の若返り
• カテキン 血圧を下げる成分がたっぷり ！ 粉末にして丸ごと食べる
• バナナ GABA （ γ-アミノ酪酸 ） が 血圧を下げる Dole 「 極撰バナナ 」
• さわやかな酸味が魅力の 「 シークヮーサー 」 の降圧効果
• 「 柿 」 は血圧を下げる成分の宝庫で疲労回復に効く ビタミンA ビタミンC もたっぷり

減塩を成功させる5原則

減塩を成功させるための5原則というものが存在します。毎日の食事をおいしくできれば長続きして血圧は自然と下がります。

• 見た目を美しく
• 刺激を利用する
• 香りを利用する
• 酸味を利用する
• だし汁を利用する

減塩を成功させる濃いだし汁

薄味にするために濃いだし汁でおいしく仕上げます。だしは濃いめに摂るのが減塩の大事なポイント。

• 鶏ガラの洋風だし汁
• 鶏ガラの中華風だし汁
• 鶏ガラの和風のだし汁
• 昆布と干し椎茸のだし汁（精進だし）
• 煮干しのだし汁）
• 昆布とかつおのだし汁

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