自分で簡単に作れる降圧食

シトルリン

腎臓の衰えが高血圧を招く

普段から血圧が高く、併せて次のような症状を自覚している人は、腎臓の働きが低下していることが考えられます。

疲労感や倦怠感がある
体がむくむ
のどが異常に渇く
頻尿または尿量が減少 ...

自分で簡単に作れる降圧食

物忘れ

発芽玄米のギャバが血圧を下げる

血圧が高く、プラス物忘れが起こっている人に最適なのが、発芽玄米と緑茶を合わせた「発芽玄米緑茶」です。発芽玄米と緑茶は、それぞれ単独でも高血圧や物忘れによく効く食品です。この2種類を同時に摂るので、その効果 ...

自分で簡単に作れる降圧食

野菜や果物

食物酵素を簡単に補えるのは果物ジュース

高血圧や動悸・息切れに悩んでいる人は、食物酵素をたっぷりと含む生野菜や果物を積極的に摂取することが大切です。しかし、そうはいっても、これまで日常的に生野菜を食べてこなかった人にとっては特になかなか ...

食生活のポイント

階段で息切れする

動悸・息切れは心臓の疲弊

高血圧の人で、少し歩いたり階段の上り下りをするだけで、胸がドキドキしたり、ハァハァ息が切れたりする人はいないでしょうか。こういった症状がある人は、もしかすると心臓のポンプ機能が低下していることも考えられます。

自分で簡単に作れる降圧食

メロンの酵素が血栓ができるのを予防する

高血圧は全身に悪影響を及ぼす症状ですが、関係していて特に恐い病気は、死を招く危険のある脳血管疾患や心臓病です。

脳梗塞や心筋梗塞は、脳の血管や、心臓を養う冠動脈という血管に、血液の塊で ...

自分で簡単に作れる降圧食

焼きトマト

リコピンとはトマトの赤い色素成分で、強力な抗酸化作用があります。高血圧の人に効くリコピンを含んだトマトと、プチトマトを竹串に刺して加熱したトマトの串焼きを紹介します。

高血圧で夏バテの人にはトマト

夏は冬と比べれば血圧を低く ...

食生活のポイント

日経新聞より

減塩は、血圧を下げるためにどうしても避けられない食習慣です。そのためにダシを濃い目にとったり、割り醤油を使ったりという工夫が必要です。

そこで2015年4月26日の日経新聞の健康面にこんな記事が掲載されていたので紹介したい ...

お昼が外食の場合はどれを選ぶか?

日本茶

昼食後に、仲間とお茶を飲むこともあるでしょう。そんなとき

日本茶
紅茶
コーヒー

ならどれを選ぶのが一番いいのでしょうか?

答えは、「日本茶」です。特に特にほうじ茶や玄米茶がおすすめです。伝統 ...

お昼が外食の場合はどれを選ぶか?

ざるそば

またには、麺類も食べたくなりますね。周りをみても意外に麺を扱うお店は、多く迷ってしまいます。カルボナーラ、チャーシュー麺、ざるそばと、パスタ、ラーメン、そばのジャンルで迷ったらどれがいいのでしょうか?
答えは「ざるそば」です。 ...

お昼が外食の場合はどれを選ぶか?

レバニラ炒め

男性には、人気の中華です。お腹のすいたお昼ご飯であれば、少ししつこいくらい油を使った中華も食べたくなるときがあるでしょう。

レバニラ炒め
鶏肉とカシューナッツ炒め
酢豚

の3つだったらどれを選べばいいでし ...