血圧を下げる食品

高血圧 どくだみ 効果 古くからの療法がお好みならおすすめです。どくだみの葉や茎には、胃腸病をはじめ、高血圧や動脈硬化、脳出血などを予防する効果のあることが研究で確認されています。昔から言い伝えられてきた伝統的な療法を信じる人が多いのは、ご自身がその効果・効能をはっきりと自覚されているからでしょう。お腹が痛い時に、梅肉エキスをなめると腸の調子が良くなる人は多いのもそういった理由からです。

高血圧 どくだみ

どくだみの別名「重薬また十薬）」は、貝原益軒がこの草に10種類の薬効があると喧伝したことからはじまっていると言われています。この草に関する研究が進んだのは大正の末期から昭和初期。第一次どくだみブームが起き、以来、「薬草の雄」として広く認知されるようになりました。

どくだみの葉や茎には、胃腸病をはじめ、高血圧や動脈硬化、脳出血などを予防する効果のあることが研究で確認されています。利用法としは、葉や茎をつみとり、天日で乾燥させ、煎じ、お茶としての飲むのが一般的ですが、粉末にして服用したり、どくだみ酒などの方法もあるので自分好みの方法を選ぶのがいいでしょう。

いずれにしても気長に用いるのが最も有効で、続けるうちに効果がでてきます。

高血圧 どくだみ の作用

どくだみの高血圧への作用

1. 血管拡張作用: どくだみには血管を拡張させる成分が含まれており、これにより血圧の低下が期待できます。血管が拡張することで、血液の流れがスムーズになり、血圧が下がるとされています。
2. 利尿作用: どくだみは利尿作用を持つことが知られています。利尿作用によって体内の余分な水分や塩分が排出されるため、血液量が減少し、血圧の低下に寄与します。
3. 抗炎症作用: どくだみには抗炎症作用があり、炎症が原因で血圧が上がるのを防ぐ効果があります。炎症が抑えられることで、血管の健康が保たれ、血圧の安定に繋がります。
4. 抗酸化作用: どくだみには強力な抗酸化作用があり、これが血管のダメージを防ぐのに役立ちます。酸化ストレスの軽減は血圧の管理にとって重要です。

どくだみの摂取方法

• お茶: どくだみ茶は一般的な摂取方法の一つです。乾燥したどくだみの葉をお湯で煮出して飲むことで、その成分を手軽に摂取できます。
• サプリメント: どくだみを含むサプリメントも市販されています。これにより、どくだみの有効成分を手軽に摂取できます。
• 料理: どくだみの若葉をサラダやスープに加えることで、日常の食事に取り入れることも可能です。

注意点

どくだみは多くの健康効果が期待できる一方で、過剰摂取や長期間の使用には注意が必要です。特に薬を服用している場合や持病がある場合は、医師に相談してから摂取することをおすすめします。

どくだみは自然の健康促進材として広く利用されていますが、個人差があるため、自分に合った方法で取り入れることが大切です。

どくだみ茶の作り方

1. 採取してきたどくだみの葉と茎はよく洗い、風通しのよいところで陰干しに。
2. 2～3週間でからからに乾燥するので、2～3cmの長さに切る。
3. フライパンを使い、手でかきまぜながら香りがあがってくるまで中火で煎る。
4. 完全に熱がとれるまで冷ましてから、乾燥剤を入れたビニール袋で保存。
5. 飲むときは、土瓶かアルミのやかんで湯を沸かし、乾燥させたどくだみをひとつかみ入れて約、5分間煎じる。少し多めに作り、ポットなどに入れておくと便利。

どくだみ酒の作り方

1. どくだみは、根を残して刈り取り、よく洗い日光に当てて、軽く乾燥させる。
2. 梅酒用の瓶に容積7割ほどのどくだみを入れ、ホワイトリカーをひたひたに注ぐ。
3. 冷暗所に1ヶ月ほど保存。小さなさかずきに1杯ほどをそのままて適度に割ってナイトキャップがわりに飲む。

どくだみ粉末の作り方

1. どくだみ茶の作り方と同様によく乾燥させてから、中火でカラカラになるまで煎る。
2. 煎ったどくだみをすり鉢でよくする。コーヒーミルなどを使用すればなおよい。
3. こまくかくなった粉は、海苔の缶などに保存。適宜とりだして使う。

高血圧であれば、毎食、小さじ1杯を服用するといい。便秘であれば、もう少し増量して様子を見る。

• どくだみ茶 徳島産 | パワー
• どくだみの薬効

血圧を下げる食品

ヨモギ 効能 効果 高血圧を安定させます。春の草花として誰もが思い浮かべる 「 ヨモギ 」。草餅などを幼い頃に食べた経験がある人も多いはずです。春の風物詩としてやや薄れてきてしまっているのですが、昔の人は高血圧に対するヨモギの効能を熟知していました。

高血圧にも非常に高い効果があり、特に高血圧によるめまい、頭重、肩こり、物忘れといった症状に効果を発揮します。ヨモギの青汁、ヨモギ茶などを長い時間、じっくりと気長に飲むことがポイントです。すぐに効果がでないかといってやめてしまうのはもったいないでしょう。

ヨモギのどんな効果が、血圧を下げる作用と関連しているのかは、すぐにわかります。高血圧に関しては、クロロフィル（葉緑素）とカリウムが関係しています。

ヨモギのクロロフィルは、血液を浄化し、血液の巡りを改善する。現代人特有の食生活の欧米化は、血管にコレステロールなどのヘドロがたまる。このヘドロは、結果、動脈硬化を促進させてしまいます。ヨモギ茶などを常飲すると、血管壁のヘドロが一掃され、血がさらさらになり、血圧を安定させてくれます。

カリウムに関しては、過剰なナトリウムを体外に排出するため、高血圧治療には欠かせません。減塩の食習慣が定着するまでは、塩分の過剰摂取の害を取り除くためにも有効です。多少塩分を取り過ぎてしまってもカリウムが塩分を排泄してくれますので、塩分過剰の食習慣が定着してしまっている人はカリウムをたっぷり摂るといいでしょう。ヨモギもカリウムが多いのですが、青汁などもたっぷり含まれます。

ヨモギの効果・効能…「ヨモギで体を若く保つ」などの記事も参考になります。
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よもぎとは

よもぎは古くから食用だけでなく、 漢方では生薬として「艾葉(ガイヨウ)」 と呼ばれ、食べる、飲む、浸ける、 香りをかぐ、もぐさににするなど、 万能薬として使われております。
最近では韓国式の「よもぎ蒸し」も ブームになっています。 また、よもぎの香りに精神を癒す アロマ効果もあり、よもぎは日本の ハーブと言えるでしょう。

東吉野のよもぎって？

東吉野の気候風土が生み出したよもぎ。
究極の薬草『よもぎ』は日本を代表する ハーブのひとつ。
東吉野の『よもぎ』は大自然の恵みを たっぷり受け、澄み切った空気と、きれいな水に恵まれ、真心を込めて大切に育て上げた 『よもぎ』です。
よもぎの香りや効用をお楽しみください。

血圧を下げる食品

セロリジュース 血圧 本能性高血圧を改善します。中国では芹菜（せりな）と呼ばれ、古くから薬効の強い植物として知られているセロリ。少しくせのある野菜ですが、すばらしい作用があります。

血圧を下げる作用以外にも浄血作用、止血作用、健胃作用、利尿作用、神経鎮静作用、痙攣を抑える作用など多彩で、さらに高血圧、高脂血症、糖尿病、血尿、生理不順、悪性こしけなどの治療、改善に役立てられてきました。

セロリジュース 血圧

この中で、血圧降下作用には、高い注目を集めています。高血圧には、これといった原因もないのに、高血圧になる本能性高血圧という症状があります。これは遺伝的に大きく影響していることが原因で起こる場合、水分代謝の悪化によって起こる腎性高血圧、あるいは、肝機能の異常亢進による高血圧、婦人科の働きが弱く生理不順などで血圧が上昇するものなんどさまざまなタイプがあります。

漢方では、高血圧の治療は血圧値を下げるというものだけでなくまず血圧を上げている原因を見極め、正していくことが重要視されている。原因が改善されれば、血圧は自然に正常化し、高血圧からくるさまざまな症状も改善されます。
血圧が下がるのは、あくまで治療の結果にすぎないものです。

セロリジュース は、高血圧でも、頭が張るような感じの頭痛がしたり、顔面の紅潮、精神の興奮しやすい人に特に効果がある。毎日、続けて飲むと血圧低下とともに、自覚症状も軽快していきます。
また、セロリの止血作用により、脳卒中を予防する効果も期待できます。

セロリジュース は、根と葉を除いた新鮮なセロリ250gをきれいに洗い、沸騰した湯に2分ほどつけてからこまかく切り、よく突いてしぼり汁をとる。これを1日に2回に分けて飲む。蜂蜜などを入れるとさらに飲みやすくなります。

現代の中国でもセロリの降圧作用は科学的な実験に研究によって確認されています。全高血圧の90％近くをしめる本能性高血圧、また、更年期の高血圧に効果がありました。

セロリジュースは、体内での吸収力があがるため、効果がいちはやく実感できるのも特徴。体質的に下痢をしやすく冷え症の人は量をとりすぎないように少しずつ飲むとよいでしょう。

血圧を下げる食品

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