こんな食べ方、工夫がおすすめ!

No Image

メガネが必需品の視力が低い人には、度の合わないメガネは、見たい物がはっきり見えずに不自由になる。

特に文字を読んだり、細かい作業をしたりすると、目をいくら近づけたり遠ざけたりしても見えずにイライラする。

このイ ...

血圧を下げる生活習慣

No Image

普段の生活の中で血圧の変化を記録することは、血圧をコントロールする上で重要なポイントになる。

自宅で血圧を測定し、1週間~数週間分の記録をしておき、主治医に提出すれば、降圧剤の量を調節する際にも参考になる。

脳 ...

未分類

No Image

今年は何度も寒波が来てとにかく寒いが、血圧が高い人は「寒さ」に注意しなければならない。寒い日にトイレで倒れてしまったという話はよく聞く。

トイレは高血圧の人にとっては、危険だらけ。トイレで危険なのは、まず「かがむ」という動 ...

血圧を下げる生活習慣

No Image

高血圧の人でも就寝中には、血圧が下がる。これは、睡眠中は、自律神経のうち副交感神経の機能が優位になるため。

自律神経には、交感神経と副交感神経のふたつがあり、お互いバランスを取り合いながら作用している。血圧を上昇させる作用 ...

血圧を下げる生活習慣

No Image

高血圧の人は、入浴の際、十分な注意が必要.特に冬の寒い季節は、気を付けなくては成らない。気温の低い脱衣所で服を脱ぎ、裸になっていきなり40度~42度の熱い風呂に入れば、血圧は、一気に50ミリも上昇する。

入浴直後に、脳卒中 ...

こんな食べ方、工夫がおすすめ!

No Image

コーヒーや緑茶に含まれるカフェインは、血管を収縮させる働きがあるほかにも、アドレナリンというホルモンの分泌を促進する。これは、血圧を上げる作用。

高血圧の人は、コーヒーは1~2杯程度に。緑茶、コーヒー共にカフェインが含まれ ...

こんな食べ方、工夫がおすすめ!

No Image

お酒、アルコールは、血圧にどんな影響があるのか?こういった疑問は多くお酒については関心が高い。

飲酒が血圧を押し下げる効果は、確認されており、国際的には、1日30ml(日本酒なら1合)以下に抑えるように警告している。

未分類

No Image

高血圧の食事療法でまず、取り組むのは、減塩ですが、コレステロールについては、どう考えたらいいのか?

高コレステロール血症が高血圧と合併すると、冠状動脈硬化の進行を助長し、心筋梗塞の発症を促すことが確認されている。

お昼が外食の場合はどれを選ぶか?

No Image

仕事でなかなか時間がとれない人であれば、外食の利用は比較多くなってしまう。共働きであればその傾向はさらに増える。また、日勤ではなく変則的な勤務の場合も同様。

外食でもどんぶり物、めん類、カレーライスといったメニューは塩分が ...

こんな食べ方、工夫がおすすめ!

No Image

食品は、味つけをしなくても多かれ少なかれ塩分を含んでいる。調味料を使わずに味付けを行わなくても、1日におよそ1~2gの塩分摂取は避けられない。

食塩の摂取量を計算する際に、この1~2g分をきちんと計算することが大切である。 ...