血圧を下げる生活習慣

血圧測定 効果 血圧測定を習慣化することでコントロールがしやすくなる

投稿日:2012年1月30日 更新日:

血圧測定 効果 血圧測定を習慣化することでコントロールがしやすくなります。血圧測定を習慣化することのメリットを紹介します。普段の生活の中で血圧の変化を記録することは、血圧をコントロールする上で重要なポイントになります。血圧が高いと病院で言われた人は、まず朝、晩と2回の血圧測定を習慣化しましょう。

自宅で血圧を測定し、1週間~数週間分の記録をしておき、主治医に提出すれば、降圧剤の量を調節する際にも参考になりますし、どの時点で血圧が上昇しているのかも把握できるでしょう。

脳卒中で倒れた人のうちの何割りかは、自分が重症の高血圧であることを知らずに発作に至ったケースとも言われている。こういったことからも日頃から血圧測定の習慣をつけることの重要性がわかります。自宅で血圧をはかる際には、数値の変化にあまり神経質にならないことが大事です。

元来、血圧というのは、1日の間にも大きく変動するもの。また、自宅で測る場合は、カフ(腕に巻く帯の部分)の巻き方などにも誤差が生じる場合があります。よってあくまでも参考値として認識する程度にとどめておくのがいいでしょう。

最初の1ヶ月ほどは、自分の1日の血圧の変動パターンを知る意味で、毎日、1日に数回(朝・昼・晩)ずつ一定時間に3回測定するといいでしょう。ただし、お昼は通常、測定できないので現実的には1日2回になります。

自分の血圧の変動がつかめたら以後は、毎日測定する必要はないでしょう。また、血圧は、体位などにも変動が生じるため、測定時の体位を決めておくこともポイントです。

血圧を下げる生活習慣

-血圧を下げる生活習慣
-

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

関連記事

たばこ 血圧

たばこ 血圧 の関係

たばこ 血圧 の関係です。血圧に関する絶対にダメと言われるのは、やっぱりお酒とたばこです。いまさらではあるのですが、タバコの煙に含まれる有害物質であるニコチンは、血管を収縮させて血圧を上昇させてしまい …

血圧 風呂

血圧 風呂 お風呂の入り方をひと工夫する

血圧 風呂 お風呂の入り方をひと工夫するといいでしょう。高血圧の人は、入浴の際、十分な注意が必要.特に冬の寒い季節は、気を付けなくてはいけません。気温の低い脱衣所で服を脱ぎ、裸になっていきなり40度~ …

深呼吸

血圧 深呼吸 リラックス効果の習慣が高血圧を改善

血圧 深呼吸 リラックス効果の習慣が高血圧を改善します。高血圧の改善にすすめられるのは、まず食事療法、生活習慣、運動療法ですが、非常に効果が高いのは、心身をリラックスさせることです。現代人はストレス過 …

no image

運動 血圧上昇 もちょっとした注意がポイント

運動 血圧上昇 もちょっとした注意がポイントです。高血圧の人の運動で一番理想的なのは、やっぱり「ウォーキング」。通勤などを徒歩にかえるのが理想です。運動 血圧 下がる 定期的に少しでも運をすると血圧が …

大柴胡湯 だいさいことう 効果

便秘 血圧 を上げる要因

便秘 血圧 を上げる要因です。国民の3人に1人が便秘ともいわれ、国民病の定番となってしまった「便秘」。この便秘を改善することで、血圧が下がることが確認されています。 また、便秘には、お腹が張る、痛むな …