「 血圧を下げる生活習慣 」 一覧

起床時の血圧上昇を防ぐ対策としてひと呼吸 20 秒の心臓若返り呼吸を行う 効果と やり方 を紹介します。特に冬の起床時には、血圧の急上昇を防ぐための工夫が必要です。まず大切なのは、目覚めたら急に起き上 …

便秘 血圧 を上げる要因です。国民の3人に1人が便秘ともいわれ、国民病の定番となってしまった「便秘」。この便秘を改善することで、血圧が下がることが確認されています。 また、便秘には、お腹が張る、痛むな …

カラオケ 血圧 下げる効果について紹介します。楽しく歌ったり踊ったり…誰もが楽しいと感じる瞬間でもある。歌うことが大好きな人なら健康によい影響を与えるかどうかは本人が一番よくわかっているはずです。カラ …

たばこ 血圧 の関係です。血圧に関する絶対にダメと言われるのは、やっぱりお酒とたばこです。いまさらではあるのですが、タバコの煙に含まれる有害物質であるニコチンは、血管を収縮させて血圧を上昇させてしまい …

血圧 深呼吸 リラックス効果の習慣が高血圧を改善します。高血圧の改善にすすめられるのは、まず食事療法、生活習慣、運動療法ですが、非常に効果が高いのは、心身をリラックスさせることです。現代人はストレス過 …

夢中になったり熱中できる 趣味 血圧 を安定させる効果大です。血圧が高い人は、仕事以外に週末などに何か熱中できる趣味を持つことが大切です。週末は、仕事から自分で距離をとるようにしたほうが、心身ともにリ …

高血圧 仕事 さぼる テクニックも必要です。血圧というのは、一定でなく常に変動しています。高血圧であれば、自分の血圧がいつ一番高くなるのかを知っておくことは非常に重要です。基礎血圧のコントロールだけで …

運動 血圧上昇 もちょっとした注意がポイントです。高血圧の人の運動で一番理想的なのは、やっぱり「ウォーキング」。通勤などを徒歩にかえるのが理想です。運動 血圧 下がる 定期的に少しでも運をすると血圧が …

温度差 血圧 が悪影響 寒い冬 マフラーで襟元を温めるようにします。高血圧患者にとって真冬は、血圧のコントロールが非常に難しい季節ですが、最近は、暖房設備もよくなり真冬のコントロールもしやすくなりまし …

血圧測定 効果 血圧測定を習慣化することでコントロールがしやすくなります。血圧測定を習慣化することのメリットを紹介します。普段の生活の中で血圧の変化を記録することは、血圧をコントロールする上で重要なポ …