たばこ 血圧 の関係です。血圧に関する絶対にダメと言われるのは、やっぱりお酒とたばこです。いまさらではあるのですが、たばこの煙に含まれる有害物質であるニコチンは、血管を収縮させて血圧を上昇させてしまいます。高血圧によくないことは誰でもわかっていますよね。
動脈硬化を進行させる原因にもなり、たばこは高血圧にとってはNGです。今の時代、たばこは、少しだったらいいですか？とか1日おきなら？とかこういった質問はナンセンスです。たばこは努力次第でやめられますから「やめる」という決意をできるだけ早くするべきでしょう。
禁煙補助剤を使った禁煙方法なら楽に禁煙できますので、紹介します。
たばこ 血圧 の関係
たばこ 血圧
たばこそのものが血圧以外にも健康を損ねる要因となるので今すぐにやめましょう。タバコがストレス解消に役立つとか、ダイエット効果がある、朝、たばこを吸わないと便秘になってしまう…など全くあり得ないのですぐにやめましょう。
それでも、そんなことは承知しているがやめられないのがタバコでもあるのです。ちょっとした時間つぶし、仕事の合間の息抜き、理由はないが習慣化している人も多いでしょう。やめようと思えば、すぐにやめられると思ながら、もう何年も喫煙者のキャリアを積んでしまっている人もいるはずです。
どうしてもやめることが困難であれば、無理にやめる必要はない！という意見あもちらほらあります。管理人はやめることをすすめますが、やっぱりどうしてもやめられない人もいるのが事実です。
たばこの中にも非常に害のある吸い方、そして体には悪いが悪い中でもよい吸い方？というのがあるので頭の片隅に入れておいて欲しいと思います。
責任の大きい仕事が終わって一息つくときに吸う一服は割りによい喫煙で、よくない喫煙は、「やめなければいけない」というストレスに支配されながら吸うことです。ただし、やめる！と決めたらほんのちょっとも吸わないのが鉄則です。
吸うたびにストレスを溜めていたのではタバコとストレス血圧に対する害は2倍にも3倍にもなります。無理にやめなくてもいい？ということからヘビースモーカーになってしまっては意味がありません。
血圧が上昇しそうなときに、タバコを吸ったのでは血管の収縮が増長される。仕事中にうまくいかないといってイライラしているときに吸う煙草は最悪。
さらによくないのは、空腹時に吸うたばこもNGです。空腹時は、ニコチンが胃粘膜から吸収されやすい状態にあり、血圧も上昇しやすくなります。どうせ吸うのであれば、食前は我慢して食後の方がよいでしょう。
また、スモーカーの中には、起床時に「まずは一服」という方も多いのですが、これは血圧に悪影響を及ぼします。朝食前は、胃の中が空っぽな状態。この習慣は改善したほうがいいでしょう。
吸うタイミングを気を付けるだけでも害を小さくすることが可能ですが、やっぱり禁煙しましょう。
たばこを吸いながらコーヒーを飲んでいた人は多いと思うのですが、禁煙してコーヒーをこちらの 玉ねぎの皮茶 にかえると血圧は一気に下がります。
たばこ 血圧 の関係 まとめ
たばこが血圧に与える影響については、以下の点が挙げられます。
- 血圧の上昇: 喫煙によってニコチンが体内に取り込まれると、血管が収縮し、血圧が上昇します。また、ニコチンは交感神経を刺激し、心拍数を増加させるため、これも血圧の上昇に寄与します。
- 長期的な影響: 喫煙は血管の弾力性を低下させ、動脈硬化を促進します。これにより、長期的には高血圧や心血管疾患のリスクが増大します。
- 血液の粘度の増加: 喫煙は血液の粘度を増加させ、血液の流れを悪くするため、血圧をさらに上昇させる要因となります。
これらの理由から、血圧の管理や心血管の健康を考えると、たばこは止めるべきです。禁煙は血圧の低下に寄与し、心臓や血管の健康を改善する効果があります。また、禁煙により、心血管疾患やその他のたばこ関連疾患のリスクも減少します。健康を維持するためには、禁煙が重要です。
禁煙補助剤を使った禁煙方法
禁煙補助剤を使った禁煙方法について、以下の手順を参考にしてください。
1. 禁煙の準備
禁煙を決意し、禁煙開始日を設定します。禁煙開始日を家族や友人に伝え、サポートをお願いすることも有効です。
2. 禁煙補助剤の選択
以下の禁煙補助剤の中から、自分に合ったものを選びます。医師や薬剤師に相談すると適切なアドバイスを受けられます。
- ニコチンパッチ: 肌に貼ることでニコチンを少量ずつ体内に取り入れ、禁断症状を軽減します。
- ニコチンガム: 噛むことでニコチンを摂取し、喫煙欲求を抑えます。
- ニコチンロゼンジ: 口の中で溶かして使用し、ニコチンを摂取します。
- ニコチン吸入器: 吸うことでニコチンを取り入れ、タバコを吸う動作を代替します。
- 処方薬: バレニクリン（チャンピックス）やブプロピオン（ザイバン）などの禁煙補助薬があります。医師の処方が必要です。
3. 禁煙開始
禁煙開始日から禁煙補助剤を使用し始めます。以下の点に注意しながら進めます。
- 使用方法の遵守: 各補助剤の使用方法や推奨される使用期間を守ります。
- 喫煙欲求の対処: 深呼吸や水を飲む、軽い運動をするなどで喫煙欲求を紛らわせます。
- サポートの活用: 禁煙支援プログラムやカウンセリングを利用し、専門家のアドバイスやサポートを受けます。
4. 禁煙補助剤の使用期間
禁煙補助剤の使用期間は通常2〜3ヶ月ですが、医師の指示に従い、必要に応じて延長することもあります。補助剤の使用を徐々に減らしていくことも大切です。
5. 禁煙後の維持
禁煙後も喫煙の誘惑に注意し、ストレス管理や健康的な生活習慣を心がけます。定期的な運動やバランスの取れた食事、十分な睡眠などが効果的です。
禁煙は個人差があるため、無理をせず、自分に合った方法で取り組むことが重要です。