血圧を下げる生活習慣

夢中になったり熱中できる 趣味 血圧 を安定させる

投稿日:2012年2月6日 更新日:

夢中になったり熱中できる 趣味 血圧 を安定させる効果大です。血圧が高い人は、仕事以外に週末などに何か熱中できる趣味を持つことが大切です。週末は、仕事から自分で距離をとるようにしたほうが、心身ともにリラックスできます。また、趣味から広がり、交友関係ができたり、メリットも多々あります。

趣味 血圧

趣味 血圧

  • 映画を観る
  • 楽器を弾く
  • 読書をする
  • 写真を撮る
  • 釣りをする
  • 買い物をする
  • 料理をする

など、「見る」「聞く」「触れる」などの五感を使って楽しみを持つことは、交感神経の興奮を鎮め、血圧を下げる効果があります。仕事で緊張状態が続いた週末にこうした趣味で心身共にリラックスできれば、血圧も安定するでしょう。

当然、日頃たまたった精神的ストレスを解消するためにも効果があるのは言うまでもないでしょう。趣味を持っていると、自然に会社や学校以外の人たちとの交友関係も広がり、利害関係のないよい関係を築くこともでき、本当に相談にのってほしいときなどは、悩みが解決するきっかけになったりします。会社や学校だけの狭い交友関係しかない人は、定年退職後は飲みにも誘ってもらえず、寂しいものです。そうした寂しい思いは、血圧を直接上げる要因となります。なるべく若い時期から趣味を通じての友人関係を持つことも大切で長生きできる秘訣でもあるのです。

高血圧の人は比較的、何事にも夢中に成りすぎる傾向が強いためほどほどにしておくことも重要です。楽しみやストレス解消のためだということを忘れてはいけません。夢中になりすぎるとそれがかえってストレスになってしまいます。

趣味と実益を兼ねてジョキングやウォーキングをする人も多いのですが、1度決めたことだからと、雨が降っても、風が吹いても、さらに風邪などで体調がよくないときも義務感で無理に走ってしまったりする。これでは精神的にも肉体的にもかえってマイナスです。

気楽に行う習慣をつけることも非常に大切。

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