血圧を下げる生活習慣

夢中になったり熱中できる趣味が血圧を安定させる

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血圧が高い人は、何か熱中できる趣味を持つことが大切。映画を観る、楽器を弾く、読書をする、写真を撮る、釣りをするなど、「見る」「聞く」「触れる」などの五感を使って楽しみを持つことは、交感神経の興奮を鎮め、血圧を下げる効果がある。

当然、日頃たまたった精神的ストレスを解消するためにも効果があるのは言うまでもないでしょう。
趣味を持っていると、自然に会社や学校以外の人たちとの交友関係も広がり、利害関係のないよい関係を築くことができる。

会社や学校だけの狭い交友関係しかない人は、定年退職後は飲みにも誘ってもらえず、寂しいもの。そうした寂しい思いは、血圧を直接上げる要因となる。なるべく若い時期から趣味を通じての友人関係を持つことも大切で長生きできる秘訣でもある。

高血圧の人は比較的、何事にも夢中に成りすぎる傾向が強いためほどほどにしておくことも重要。楽しみやストレス解消のためだということを忘れてはいけません。

趣味と実益を兼ねてジョキングやウォーキングをする人も多いが、1度決めたことだからと、雨が降っても、風が吹いても、さらに風邪などで体調がよくないときも義務感で無理に走ってしまったりする。これでは精神的にも肉体的にもかえってマイナス。

気楽に行う習慣をつけることも非常に大切。

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